Знайдіть гармонію та спокій через медитативну йогу
Відкрийте для себе шлях до внутрішньої рівноваги та покращення самопочуття. Наші практики допоможуть вам відновити енергію, розвинути гнучкість та знайти ясність думок.
Дізнатися більше
Для кого створена ця практика?
Медитативна йога — це універсальний інструмент для самовдосконалення, доступний кожному, незалежно від віку чи рівня фізичної підготовки.
Варіанти участі
Оберіть план, який найкраще відповідає вашому ритму життя та цілям. Почніть свій шлях до гармонії вже сьогодні.
Пробне заняття
200 грн
разова оплата
- Одне групове заняття
- Знайомство з інструктором
- Оцінка атмосфери студії
- Базові асани та дихання
Популярний
Місячний абонемент
1500 грн
на місяць
- 8 групових занять
- Гнучкий графік відвідування
- Підтримка в закритому чаті
- Знижка 10% на майстер-класи
Безліміт
2200 грн
на місяць
- Необмежена кількість занять
- Доступ до всіх групових практик
- Можливість "заморозки" на 7 днів
- Знижка 15% на майстер-класи
Що дає регулярна практика?
Послідовність у заняттях йогою відкриває нові можливості для вашого тіла та розуму, наповнюючи життя енергією та усвідомленістю.
Філософія усвідомленості в йозі
Йога — це не просто фізичні вправи. Це цілісна система, що об'єднує тіло, дихання та розум. В основі медитативної йоги лежить принцип "майндфулнес" або усвідомленості. Це означає бути повністю присутнім у моменті "тут і зараз", спостерігаючи за своїми відчуттями, думками та емоціями без осуду.
Під час практики ми вчимося помічати, як дихання впливає на стан тіла, як кожна асана (поза) розкриває нові можливості, і як думки приходять та йдуть, не затримуючись у свідомості. Ця навичка усвідомленості, розвинена на килимку, поступово переноситься у повсякденне життя. Ви починаєте більш уважно ставитися до своїх реакцій, виборів та взаємодії зі світом, що веде до глибшого розуміння себе та більшої гармонії.
Я почала займатися йогою, щоб підтримати гнучкість, але знайшла набагато більше. Для мене це стало щоденним ритуалом, який дарує спокій та ясність думок. Кожне заняття — це можливість почути себе, залишити позаду денну метушню та зарядитися новою енергією. Це шлях, який змінює не тільки тіло, але й погляд на життя.Тетяна Лисенко
практикує 5 років, м. Черкаси
Сила дихання: що таке пранаяма?
Пранаяма — це мистецтво керування диханням, невід'ємна частина практики йоги. Слово "прана" означає життєву енергію, а "яма" — контроль або розширення. Таким чином, пранаяма — це свідоме управління диханням для накопичення та гармонізації життєвої енергії в тілі.
На заняттях ми вивчаємо прості, але ефективні дихальні техніки, які допомагають:
- Заспокоїти розум: Повільне, глибоке дихання активує парасимпатичну нервову систему, що відповідає за розслаблення.
- Підвищити концентрацію: Фокусування на диханні тренує увагу і допомагає утримувати її на одному об'єкті.
- Наповнити тіло енергією: Спеціальні техніки дихання можуть бадьорити не гірше за чашку кави, але без побічних ефектів.
Опанувавши основи пранаями, ви отримуєте потужний інструмент для саморегуляції, який завжди з вами.
Як почати практикувати та зробити це звичкою?
Почати шлях у йозі простіше, ніж здається. Найважливіше — це ваше бажання та послідовність. Ось кілька порад, які допоможуть вам інтегрувати йогу у своє життя:
- Почніть з малого: Не намагайтеся одразу займатися щодня по годині. Почніть з 1-2 занять на тиждень або навіть з 15-хвилинної практики вдома.
- Створіть комфортний простір: Знайдіть тихе місце, де вас ніхто не турбуватиме. Вам знадобиться лише килимок та зручний одяг.
- Слухайте своє тіло: Найголовніше правило в йозі — не змушувати себе. Рухайтеся в межах своїх можливостей, і з часом ваше тіло стане більш гнучким та сильним.
- Будьте терплячими: Прогрес у йозі — це не змагання. Насолоджуйтесь процесом та тими змінами, які відбуваються з вами на фізичному та ментальному рівнях.
Пам'ятайте, що кожне заняття, навіть найкоротше, є кроком до кращого самопочуття та внутрішньої гармонії.
Поширені запитання
Ми зібрали відповіді на питання, які найчастіше виникають у початківців.
Чи потрібна мені спеціальна фізична підготовка для занять?
Абсолютно ні. Медитативна йога підходить для будь-якого рівня підготовки. Інструктор завжди пропонує модифікації асан (поз) для початківців та для більш досвідчених практиків. Головне — слухати своє тіло.
Які переваги я отримаю від занять медитативною йогою?
Регулярна практика сприяє розвитку гнучкості, зміцненню м'язів, покращенню постави та балансу. На ментальному рівні йога допомагає знайти спокій, покращити концентрацію уваги та навчитися керувати стресовими ситуаціями через дихання та усвідомленість.
Що потрібно взяти з собою на перше заняття?
Вам знадобиться лише зручний спортивний одяг, який не сковує рухів. Килимки та все необхідне обладнання є в нашій студії. Також можете взяти пляшку води.
Чим медитативна йога відрізняється від інших стилів?
На відміну від силових чи атлетичних напрямків, у медитативній йозі акцент робиться на плавності рухів, синхронізації з диханням та зануренні у внутрішні відчуття. Це практика, спрямована на досягнення гармонії між тілом і розумом, а не на спортивні досягнення.
Залишилися запитання?
Заповніть форму нижче, і ми з радістю надамо вам відповідь найближчим часом.